Neki od ozbiljnijih problema koje može uzrokovati kronična nesanica uključuju visoki krvni tlak, dijabetes, srčani udar, zatajenje srca ili moždani udar. Ostali potencijalni problemi su pretilost, depresija, smanjena funkcija imunološkog sustava i smanjeni libido. Ono što pijete prije spavanja može uvelike utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Postoje 3 pića koja treba izbjegavati prije spavanja kako biste prevladali nesanicu.
Gazirana pića
Pijenje gaziranih pića prije spavanja negativno će utjecati na vaš san. Većina ih sadrži kofein i puno šećera. Kofein može otežati zaspanje, a šećer može ometati vašu sposobnost spavanja.
Ako patite od nesanice i gubitka kose, pojedite 2 žlice ovoga
Prema studiji, ljudi koji svakodnevno konzumiraju velike količine šećera imaju veću vjerojatnost da će se probuditi noću.
Voda
“Zdravi mladi ljudi noću proizvode manje urina nego danju”, kaže studija Sleep Education. “Pijenje previše vode navečer može poremetiti ovu ravnotežu. Trebali biste piti puno vode tijekom dana kako biste spriječili dehidraciju. Ali nemojte to raditi prije spavanja”, savjetuju znanstvenici.
Vino
Ispijanje 1-2 čaše vina navečer uobičajena je praksa među mnogima, ali poznato je da ono uništava vaš san. To je uglavnom zbog poremećaja cirkadijalnog ritma.
Napitak koji ne samo da zamjenjuje kavu, već se bori i protiv nesanice
Iako nakon konzumiranja alkohola osoba može brzo zaspati, njegova konzumacija može izazvati buđenje usred noći.
“Alkohol ometa tjelesnu normalnu proizvodnju kemikalija koje vas uspavljuju kad ste dugo budni i nestaju nakon što ste se dovoljno naspavali”, kažu stručnjaci.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
