Kako način na koji spavamo utječe na naše zdravlje?
Učinci nakon 24 sata bez sna
S obzirom na dinamično društvo u kojem živimo, izdržati 24 sata bez sna nije neobično, a razlozi mogu biti bilo što, od posla do brige o bebi. Toliko sati sna neće bitno utjecati na vaše zdravlje. Ali negativni učinci mogu biti:
- pospanost
- razdražljivost
- poremećeno donošenje odluka
- oštećeno rasuđivanje
- promijenjena percepcija
- deficiti pamćenja
- smetnje vida i sluha
- smanjena koordinacija oko-ruka
- povećana napetost mišića
- drhtanje
- povećan rizik od nesreća ili zamalo nesreća
Tko bi rekao da položaj spavanja izravno utječe na vaše zdravlje
Efekti nakon 36 sati bez sna
S 36 sati nedostatka sna već možete osjetiti intenzivne učinke na svoje tijelo. Neke tjelesne funkcije mogu se promijeniti, kao što su:
- apetit
- metabolizam
- temperatura
- raspoloženje
- razina stresa
Negativni efekti:
- teški umor
- hormonska neravnoteža
- smanjena motivacija
- riskantne odluke
- loše obrazloženje
- Oprez
- govorne smetnje
Dugo spavanje može biti opasno za zdravlje
Efekti nakon 72 sata bez sna
Deprivacija sna na tako dugo vrijeme ograničava sposobnost razmišljanja, pamćenja, fokusiranja, nemogućnost obavljanja jednostavnih zadataka.
Utječe na emocije – ljudi koji ne spavaju toliko sati su razdražljivi, depresivni, imaju anksioznost ili paranoju. Poteškoće s obradom tuđih emocija. Ljudi imaju poteškoća s prepoznavanjem ljutitih i sretnih izraza lica.
Počinju halucinacije – vidite nešto čega nema, iluzije – pogrešno tumačenje nečeg stvarnog.
Nema podataka o tome koliko dugo ljudi mogu preživjeti bez sna, ali je jasno da vidljivi simptomi počinju nakon 36 sati bez sna, kao što su smanjena sposobnost razmišljanja, loše donošenje odluka i oštećenje govora.
Ako se s vremena na vrijeme često nađete budni cijelu noć, savjetujte se s liječnikom. Ako ostajete budni iz nužde, liječnik vam može dati savjet kako to učiniti na najzdraviji način ili doći do simptoma koji sprječavaju nesanicu. Kvalitetan san važan je za vaše zdravlje.
